其实不吃饱饭、不吃碳水、过午不食等，这些做法是影响气血甚至影响身体健康的重要原因。

比较欣慰的一点是，越来越多的年轻人意识到气血的重要性，养生逐渐成为当下的流行趋势，可以说是在“质疑中年人、嘲笑中年人、成为中年人”的路上越走越远。

与之前的“左手拿着保温杯，右手举着高脚杯”式的“朋克养生”不同，现在讲究的是“高效且有效的养生”。

今天就给你介绍几个当下流行的养生技巧，

主打花更少的时间，获得更多的健康！

01

五音疗法

最近“电子中药”火出圈，其实正是中医疗法中的一种：五音疗法。在两千多年前，《黄帝内经》就提出了“五音疗疾”的理论，角、徴、宫、商、羽五音称之为“天五行”。

音乐与人体气机密切相通，音调的变化会影响人体气机的运行，从而调动气血，即“五音内动五脏”。

具体对应关系可以参考如下：

养肾——羽

羽调风格苍凉柔润，具有行云流水般的特性。

推荐曲目：《梅花三弄》《二泉映月》

听曲时间：7～11点

养脾——宫

宫调曲风醇厚悠扬，对应着五行中的土。推荐曲目：《青花瓷》《东风破》

听曲时间：餐后1小时

养肺——商

商调曲风高亢，铿锵有力，可促进气机内收。

推荐曲目：《阳春白雪》《春节序曲》

听曲时间：15～19点

养肝——角

角调清脆悠扬，富含生命力，对应着五行中的木。推荐曲目：《稻香》《胡笳十八拍》

听曲时间：19～23点

养心——徴

徴调明亮欢快，轻松活泼，结构分明。

推荐曲目：《二泉映月》《紫竹调》

听曲时间：21～23点

听歌=养生完全是有参考依据的，大家可以根据自己的症状选择喜欢又适合的歌曲，享受之余又能健体，何乐而不为。

02

八段锦

各种明星日常照，甚至是电视剧中都有八段锦的身影。绝对是顶流中的顶流！现在在年轻人中衍生出了一种养生局：约着早起练八段锦。

八段锦功法起源于北宋，共有八百多年的历史。之所以这么火爆，正是因为其练习无需器械，不受场地局限，简单易学，是一种综合性、全身性、男女老少皆宜的健身养生方式。

整套动作只有八个招式，完整跟练下来一共需要十二分钟，不会大喘气，不会汗流浃背，可以说非常适合现代打工人了。

主要功效体现在加强血液循环，对神经系统、心血管系统、消化系统、呼吸系统及运动器官都有良好的调节作用，实现“防病、治病、锻炼筋、锻炼骨”的效果。

第一式：双手托天理三焦

站定，手掌往上用力撑开，发力在掌根，手臂伸直紧靠耳朵，下巴用力向上抬，再内收回正，注意伸腰背挺直。

第二式：左右开弓似射雕

双臂展开，胸腔打开，左手做八字掌，右手五指微曲呈虎爪状，同时扎好马步，注意眼看手的方向，胳膊与肩同高，搭腕开弓吸气、并步呼气回正，然后反方向再来一次。

第三式：调理脾胃须单举撑天

左手掌根向上朝天，力达掌根，手肘微弯；右手指尖向前，掌心向下，手与髋齐平，缓缓呼气，深深吸气，用动作带动呼吸。

第四式：五劳七伤往后瞧

展开双臂、扭头看斜后方，保持沉肩夹背扩胸的姿态，双手掌心向外，两臂充分外旋，后瞧吸气，收式呼气。

第五式：摇头摆尾去心火

马步下蹲并收紧臀部，身体前倾后旋转向下看足部，以腰为轴进行旋转，回到正位时头颈向上牵引拉伸，右倾左旋（左倾右旋）吸气，摇头摆尾呼气。

第六式：两手攀足固肾腰

以腰部带动全身，双臂俯身向下按，反穿到腰后一直向下够到脚趾，再保持双臂向前伸直的姿势起身，回到头顶。

第七式：攒举怒目增气力

大拇指先抵在无名指根，其余四指屈拢收握，出拳时拳头与肩同高，手掌展开后再回握收拢，出拳呼气，收拳吸气，记得伴随瞠眼怒目哦。

第八式：背后七颠百病消

双脚并拢的同时沉肩，双手五指并拢立于身体两侧，提起后脚跟向上稍作停顿，而后颠足落地，颤动身体。

这里还想说一下注意事项。

1.做好充分的热身运动，如伸展、深呼吸等，以增加身体的柔韧性和血液循环，为接下来的练习做好准备。

2.合理安排练习时间和强度，初学者可以从每天练习10～20分钟开始，逐渐增加时间和强度，避免在空腹、过度疲劳或患病时练习。

3.建议在餐后0.5～1小时后进行八段锦锻炼，否则容易出现恶心、腹痛等情况。

4.持之以恒，每个人想要得到的功效并不一样，只要坚持练下去，练的方法正确，身体会告诉你得到了什么，一定不要三天打鱼两天晒网哦。

03

泡脚

最后再来说个老生常谈的话题——泡脚，这可能是大家第一个也最容易想到的养生方式了。

女生在睡前泡脚可以促进血液循环、驱寒暖宫，还可以改善气色。尤其是手脚容易冰冷的人，一定要培养经常泡脚的习惯。热水泡脚可以刺激脚部穴位，对身体有很大的好处。

热水泡脚可以疏通经络、改善血液循环，促进睡眠。且能够有效的缓解腰背疼、颈肩部疼痛，调整全身气血。

在泡脚时，水温应当控制在40度到45度为宜，水温过高则会使脚部血管过度扩张，出现脑供血不足或者头晕的情况。

最适宜的泡脚温度是跟体温相同的温度，能让身体整个的气血循环周游起来，又不会太过，能让我们更快入睡。

对于手脚冰凉的人群来说，适当地使用艾草等药包”加料“泡脚也不失为一种缓解熬夜更好的方法。

或许养生真的没有那么难，

不妨就从最简单的尝试起来吧，

即可开启健康生活！